Ева.ру,
14 августа 2014 г.
Транспортная усталость: 5 советов как с ней бороться 2089 просмотров
По оценкам специалистов, максимальное время, проведенное в дороге, не должно превышать 45 минут. Далее организм начинает в прямом смысле изнашиваться от изматывающего шума, загазованности, духоты и тряски. Что же делать, если дорога до работы занимает больше часа в одну сторону?
Сегодня каждый четвертый россиянин имеет собственный легковой автомобиль. По прогнозам аналитиков, к 2025 году он будет практически у каждого второго. Пока же этого не произошло, горожане проводят в общественном транспорте в среднем 1,5 часа в день. Те, кто пользуется общественным транспортом ежедневно, страдают от транспортной усталости - потери производительности труда в связи с длительным пребыванием в транспорте. Время, проведенное с утра в духоте вагона метро или салоне автобуса в постоянных попытках удержать равновесие, выматывает не хуже аэробики в жару. Как же быть, если предел транспортной усталости не превышает 45-50 минут? На этот вопрос ответит Егор Сафрыгин, директор по маркетингу направления «Медицина» «АльфаСтрахование».
Уже через пару месяцев ежедневных, длительностью не менее двух часов в день, поездок на общественном транспорте, особенно подземном, у человека развивается хроническая транспортная усталость, которая может вызвать прогрессирующее чувство дискомфорта, апатию, различные болевые ощущения в теле, плохое настроение. Она может привести к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, неврозам, депрессии и т.д.
Больше всего транспортной усталости подвержены женщины. Это связано с несколькими факторами: не только с особенностями женского организма и тем, что прекрасный пол в целом менее вынослив, но и с общим количеством забот, лежащих на женских плечах, в том числе семейных, а также с тягой женщин к красоте – каблукам, обтягивающей одежде, не всегда натуральным тканям. Дискомфорт в общественном транспорте испытывают и мужчины. В летний период он усугубляется офисным дресс-кодом, который даже летом обязывает носить костюмы и галстуки.
Как же уберечь себя от типичной для всех крупных городов болезни транспортной усталости?
Совет №1
Старайтесь меньше времени проводить в транспорте. Не ленитесь больше ходить пешком. Если расстояние не превышает двадцати-тридцати минут пешим ходом, лучше прогуляться. Такая прогулка зарядит вас бодростью с утра и снимет стресс вечером. Это особенно полезно офисным работникам, ведущим малоподвижный образ жизни.
Совет №2
Выбирайте наименее «вредный» вид транспорта. Если выбор стоит между трамваем и метро, смело покупайте билет на наземный транспорт. Пугает ожидание на остановке и пробки? Большинство наземного транспорта ходит по расписанию, а время в пробках минимизируется за счет выделенных полос для общественного транспорта.
Совет №3
Выходные старайтесь проводить активно. Подойдут занятия спортом на свежем воздухе, семейный пикник. Не увлекайтесь алкоголем, старайтесь есть полезные продукты. Общайтесь с друзьями и близкими, набирайтесь сил. Меняйте привычные маршруты, больше гуляйте в парках, отдыхайте за городом.
Совет №4
Если никак не получается сократить время пребывания в общественном транспорте, нужно сделать все для того, чтобы чувствовать себя как можно комфортнее. Откажитесь от каблуков, носите удобную одежду из натуральных «дышащих» тканей. В жару старайтесь умеренно пользоваться косметикой: в душном переполненном людьми пространстве липкая пленка на коже будет давать дополнительное ощущение «несвежести». Используйте термальную воду, она освежает, очищает и увлажняет кожу.
Не стесняйтесь просить уступить место, если вы себя плохо себя чувствуете. Обязательно берите с собой лекарства, если вы страдаете от каких-либо хронических заболеваний. В жару берите с собой воду.
Совет № 5
Нарушение личного пространства в транспорте – обычное дело. Выбирайте менее заполненные людьми участки салона. Старайтесь вставать в наземном транспорте около окна, не толпитесь у выхода. Покупайте наушники с хорошей шумоизоляцией и слушайте приятную музыку, но не переусердствуйте с громкостью. В метро, например, где уровень шума может достигать 90 децибел, лишняя нагрузка в виде орущей музыки ни к чему.
Вся пресса за 14 августа 2014 г.
Смотрите другие материалы по этой тематике: Кадры
В материале упоминаются: |
Компании, организации:
|
|
Персоны:
|
|
|
|
Установите трансляцию заголовков прессы на своем сайте
|
|
|
Архив прессы
|
|
|
|
Текущая пресса
|
| |
25 декабря 2024 г.
|
|
РБК (RBC.ru), 25 декабря 2024 г.
Страховщики предложили отпустить цены на ОСАГО
|
|
ПРАЙМ, 25 декабря 2024 г.
Страховщики предложили расширить тарифы по ОСАГО
|
|
Известия, 25 декабря 2024 г.
«Нужно полностью отпустить цену ОСАГО»
|
24 декабря 2024 г.
|
|
Казахстанский портал о страховании, 24 декабря 2024 г.
Благоприятные условия на рынке страхования авиаперевозок, вероятно, сохранятся в 2025 году
|
|
Нижегородские новости, 24 декабря 2024 г.
Житель Нижнего Новгорода возместил убытки страховой компании
|
|
Континент Сибирь, Новосибирск, 24 декабря 2024 г.
В Красноярске задержали банду серийных страховых мошенников
|
|
Report.Az, Баку, 24 декабря 2024 г.
Страховой рынок Азербайджана вырос на 10% за год
|
|
Казахстанский портал о страховании, 24 декабря 2024 г.
Страховщики Европы рискуют снизить коэффициент платежеспособности на 100 пунктов из-за геополитического шока
|
|
Официальный портал органов власти Чувашской республики, 24 декабря 2024 г.
Парламентарии приняли поправки в Закон «Об охоте и о сохранении охотничьих ресурсов»
|
|
Ингушетия, Назрань, 24 декабря 2024 г.
В Ингушетии расследуют мошенничество со страхованием жизни на 30 млн рублей
|
|
Парламентская газета, 24 декабря 2024 г.
Медицинская помощь и консультации для россиян могут стать доступнее
|
|
genproc.gov.ru, 24 декабря 2024 г.
Прокуратура Республики Ингушетия направила в суд уголовное дело о мошенничестве в сфере страхования жизни человека
|
|
korins.ru, 24 декабря 2024 г.
НСИС представил страховщикам инструменты для предотвращения страхового мошенничества
|
|
Финмаркет, 24 декабря 2024 г.
Сборы по страхованию имущества юрлиц увеличились на 10,6% за 9 месяцев, выплаты выросли в 2,5 раза
|
|
Рязанские ведомости, 24 декабря 2024 г.
Рязанцам разъясняют, как путешественнику без суда решить спор со страховой организацией
|
|
Общественное мнение, Саратов, 24 декабря 2024 г.
ТФОМС Саратовской области и страховыми организациями за 11 месяцев года рассмотрено почти 168 тысяч обращений граждан
|
|
Клерк.Ру, 24 декабря 2024 г.
Таксисты просят сократить минимальный срок действия страхового полиса до одного дня
|
 Остальные материалы за 24 декабря 2024 г. |
 Самое главное
 Найти
: по изданию
, по теме
, за период
 Получать: на e-mail, на свой сайт
|
|
|
|
|
|