Ева.ру,
14 августа 2014 г.
Транспортная усталость: 5 советов как с ней бороться 2272 просмотра
По оценкам специалистов, максимальное время, проведенное в дороге, не должно превышать 45 минут. Далее организм начинает в прямом смысле изнашиваться от изматывающего шума, загазованности, духоты и тряски. Что же делать, если дорога до работы занимает больше часа в одну сторону?
Сегодня каждый четвертый россиянин имеет собственный легковой автомобиль. По прогнозам аналитиков, к 2025 году он будет практически у каждого второго. Пока же этого не произошло, горожане проводят в общественном транспорте в среднем 1,5 часа в день. Те, кто пользуется общественным транспортом ежедневно, страдают от транспортной усталости - потери производительности труда в связи с длительным пребыванием в транспорте. Время, проведенное с утра в духоте вагона метро или салоне автобуса в постоянных попытках удержать равновесие, выматывает не хуже аэробики в жару. Как же быть, если предел транспортной усталости не превышает 45-50 минут? На этот вопрос ответит Егор Сафрыгин, директор по маркетингу направления «Медицина» «АльфаСтрахование».
Уже через пару месяцев ежедневных, длительностью не менее двух часов в день, поездок на общественном транспорте, особенно подземном, у человека развивается хроническая транспортная усталость, которая может вызвать прогрессирующее чувство дискомфорта, апатию, различные болевые ощущения в теле, плохое настроение. Она может привести к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, неврозам, депрессии и т.д.
Больше всего транспортной усталости подвержены женщины. Это связано с несколькими факторами: не только с особенностями женского организма и тем, что прекрасный пол в целом менее вынослив, но и с общим количеством забот, лежащих на женских плечах, в том числе семейных, а также с тягой женщин к красоте – каблукам, обтягивающей одежде, не всегда натуральным тканям. Дискомфорт в общественном транспорте испытывают и мужчины. В летний период он усугубляется офисным дресс-кодом, который даже летом обязывает носить костюмы и галстуки.
Как же уберечь себя от типичной для всех крупных городов болезни транспортной усталости?
Совет №1
Старайтесь меньше времени проводить в транспорте. Не ленитесь больше ходить пешком. Если расстояние не превышает двадцати-тридцати минут пешим ходом, лучше прогуляться. Такая прогулка зарядит вас бодростью с утра и снимет стресс вечером. Это особенно полезно офисным работникам, ведущим малоподвижный образ жизни.
Совет №2
Выбирайте наименее «вредный» вид транспорта. Если выбор стоит между трамваем и метро, смело покупайте билет на наземный транспорт. Пугает ожидание на остановке и пробки? Большинство наземного транспорта ходит по расписанию, а время в пробках минимизируется за счет выделенных полос для общественного транспорта.
Совет №3
Выходные старайтесь проводить активно. Подойдут занятия спортом на свежем воздухе, семейный пикник. Не увлекайтесь алкоголем, старайтесь есть полезные продукты. Общайтесь с друзьями и близкими, набирайтесь сил. Меняйте привычные маршруты, больше гуляйте в парках, отдыхайте за городом.
Совет №4
Если никак не получается сократить время пребывания в общественном транспорте, нужно сделать все для того, чтобы чувствовать себя как можно комфортнее. Откажитесь от каблуков, носите удобную одежду из натуральных «дышащих» тканей. В жару старайтесь умеренно пользоваться косметикой: в душном переполненном людьми пространстве липкая пленка на коже будет давать дополнительное ощущение «несвежести». Используйте термальную воду, она освежает, очищает и увлажняет кожу.
Не стесняйтесь просить уступить место, если вы себя плохо себя чувствуете. Обязательно берите с собой лекарства, если вы страдаете от каких-либо хронических заболеваний. В жару берите с собой воду.
Совет № 5
Нарушение личного пространства в транспорте – обычное дело. Выбирайте менее заполненные людьми участки салона. Старайтесь вставать в наземном транспорте около окна, не толпитесь у выхода. Покупайте наушники с хорошей шумоизоляцией и слушайте приятную музыку, но не переусердствуйте с громкостью. В метро, например, где уровень шума может достигать 90 децибел, лишняя нагрузка в виде орущей музыки ни к чему.
Вся пресса за 14 августа 2014 г.
Смотрите другие материалы по этой тематике: Кадры
В материале упоминаются: |
Компании, организации:
|
![](/img/punctir_vert.gif) |
Персоны:
|
|
![](/img/_.gif) |
|
Установите трансляцию заголовков прессы на своем сайте
|
|
![](https://www.insur-info.ru/img/_.gif) |
Архив прессы
|
|
|
![](https://www.insur-info.ru/img/_.gif) |
Текущая пресса
![](https://www.insur-info.ru/img/_.gif) |
| |
17 февраля 2025 г.
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
ТАСС, 17 февраля 2025 г.
За 2024 год общие сборы КАПИТАЛ LIFE увеличились на 16% и составили 24,7 млрд рублей
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
Финмаркет, 17 февраля 2025 г.
В Госдуму в ближайшее время может быть внесен проект налоговых льгот по страхованию жизни
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
Autonews.ru, 17 февраля 2025 г.
Где в России ездят самые аккуратные водители. Топ-10 регионов
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
ПРАЙМ, 17 февраля 2025 г.
Сборы СК «Сбербанк Страхование жизни» за 2024 г выросли в 3,84 раза, до 1,1 трлн руб
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
Вечерняя Москва, 17 февраля 2025 г.
Профессиональная ответственность
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
ТАСС, 17 февраля 2025 г.
В Музее Москвы откроется раздел об истории столичной финансовой системы
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
МВД Медиа, 17 февраля 2025 г.
В Петербурге осудят участников инсценировки угона застрахованного и оформленного в лизинг кроссовера
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
ПРАЙМ, 17 февраля 2025 г.
Сборы по ИСЖ у «Росгосстрах Жизнь» выросли почти в два раза
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
Арминфо, Ереван, 17 февраля 2025 г.
Прибыль страхового сектора Армении второй год подряд проседает двузначными темпами
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
Российская газета онлайн, 17 февраля 2025 г.
В ЦБ посчитали, сколько в России высокоаварийных водителей
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
UzDaily.uz, 17 февраля 2025 г.
Узбекистан укрепляет связи с международными страховыми регуляторами через IAIS
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
Regions.Ru, 17 февраля 2025 г.
В Подмосковье повысили тарифы на страхование складов в 2025 году
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
tengrinews.kz, Алматы, 17 февраля 2025 г.
Информацию о поездках казахстанцев в такси будут фиксировать
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
Финмаркет, 17 февраля 2025 г.
Доля легковых автомобилей физлиц в общем объеме договоров ОСАГО составляет 84,8%
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
Казахстанский портал о страховании, 17 февраля 2025 г.
Страховщики видят рост эффективности благодаря GenAI
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
Деловой квартал-Екатеринбург, 17 февраля 2025 г.
Страхование жизни в России за 2024 год выросло на 161%
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
|
Казахстанский портал о страховании, 17 февраля 2025 г.
Глобальное финансирование InsurTech упало до семилетнего минимума в 2024 году
![](https://www.insur-info.ru/img/trans.gif)
|
 Остальные материалы за 17 февраля 2025 г. |
 Самое главное
 Найти
: по изданию
, по теме
, за период
 Получать: на e-mail, на свой сайт
|
|
|
|
|
|